Tahukah kamu jika kebiasaan sebelum tidur bisa mempengaruhi kesehatan mental? Yap, hal ini disebabkan tidur merupakan aktivitas krusial yang dibutuhkan tubuh manusia.
Tidur memiliki banyak manfaat salah satunya untuk membantu tubuh beristirahat setelah seharian beraktivitas.
Dalam Islam, tidur merupakan bentuk dari kasih sayang Allah untuk hambanya terdapat dalam Al-Quran yang berbunyi,
وَمِنْ آيَاتِهِ مَنَامُكُمْ بِاللَّيْلِ وَالنَّهَارِ وَابْتِغَاؤُكُمْ مِنْ فَضْلِهِ إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآيَاتٍ لِقَوْمٍ يَسْمَعُونَ
Artinya: Dan di antara tanda-tanda kekuasaan-Nya ialah tidurmu di waktu malam dan siang hari dan usahamu mencari sebagian dari karunia-Nya. Sungguh, pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda-tanda bagi kaum yang mendengarkan (QS Ar-Rum: 23).
Kebiasaan Sebelum Tidur yang Baik Untuk Kesehatan Mental
Berikut beberapa kebiasaan sebelum tidur yang baik untuk menjaga kesehatan mentalmu.
1. Bersihkan Kasur
Kasur yang bersih dapat memberikan kenyamanan saat tidur. Dalam Islam, Rasulullah juga memberikan anjuran bagi muslim untuk mengibas kasur sebelum tidur.
“Apabila seseorang dari kalian hendak tidur, maka hendaklah ia mengibaskan di atas tempat tidurnya dengan kain sarungnya. Karena ia tidak tahu apa yang terdapat di atas kasurnya.
Lalu mengucapkan doa, (bismika rabbi wadha’tu janbi wabika arfa’uhu, in amsakta nafsi farhamha, wain arsaltaha fahfahzh-ha bima tahfazhu bihi ‘ibadakashshalihin)
Dengan nama-Mu Wahai Tuhanku, aku baringkan punggungku dan atas nama-Mu aku mengangkatnya. Dan jika Engkau menahan diriku, maka rahmatilah aku. Dan jika Engkau melepaskannya, maka jagalah sebagaimana Engkau menjaga hamba-Mu yang saleh.” (HR. Bukhari no. 6320)
Tidur yang berkualitas akan membantu kesehatanmu secara fisik maupun mental. Dengan membersihkan kasur sebelum tidur, kamu juga bisa merasa aman dari rasa was-was, terdapat serangga atau semut.
2. Memberikan Afirmasi Positif
Setelah seharian menjalankan aktivitas, memberikan afrimasi positif sebelum tidur adalah hal yang bisa kamu gunakan untuk menjaga kesehatan mental.
Afirmasi positif dapat meningkatkan kepercayaan diri, mengingatkan diri untuk selalu menyukuri hal-hal baik yang terjadi dan bahkan bisa membantu diri untuk lebih baik di hari selanjutnya.
3. Berwuduh
Dalam Islam, Wuduh merupakan bagian dari rangkaian ibadah sebelum salat.
“Apabila kamu hendak mendatangi pembaringan (tidur). Maka hendaklah berwudhu terlebih dahulu sebagaimana wudhu mu untuk melakukan salat.” (HR Bukhari dan Muslim).
Berwuduh juga merupakan kebiasaan baik yang bisa kamu lakukan sebelum tidur. Kesegaran air saat menyentuh kulit bisa memberikan relaksasi sebelum tidur, sehingga diharapkan dapat meningkatkan kualitas tidur yang akan mempengaruhi kesehataan mental.
Jadi, itulah beberapa kebiasaan baik untuk menjaga kesehatan mental dan fisikmu. Yuk, coba terapkan sekarang….
Baca Juga: Sering Merasa Galau? Ini Tips Ampuh Mengatasi Galau yang Efektif
