BERITAISLAM.COM – Menjaga kesehatan tubuh sangat penting dan merupakan hal utama yang harus diperhatikan. Tubuh yang sehat akan membuat seseorang menjalani aktivitas dan ibadah dengan baik. Namun, banyak yang menginginkan pola hidup yang sehat tapi tidak memiliki pengetahuan yang benar terkait pola hidup yang sehat. Tak perlu khawatir, karena umat muslim memiliki sosok teladan yang mengajarkan pola hidup sehat yaitu Rasulullah SAW. Apa saja pola hidup sehat ala Rasulullah? Simak baik-baik artikel berikut.
Pola Hidup Sehat Ala Rasulullah SAW
Mengutip dari laman CNBC Indonesia, ada beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan dan ditiru oleh para umat muslim terkait pola hidup sehat ala Rasulullah SAW, diantaranya :
- Makan dengan porsi secukupnya
Pola hidup sehat ala Rasulullah SAW yang pertama yaitu makan dengan porsi yang secukupnya dan tidak berlebihan. Fakta menunjukkan bahwa seseorang yang mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang akan meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, meningkatkan kualitas hidup, dan membantu mencegah penyakit.
Rasulullah SAW tidak pernah makan secara berlebihan, Rasulullah makan dengan porsi yang secukupnya. Hal tersebut sesuai dengan perintah Allah yang tertulis dalam QS. Al – Araf ayat 31 yang berbunyi :
۞ يٰبَنِيْٓ اٰدَمَ خُذُوْا زِيْنَتَكُمْ عِنْدَ كُلِّ مَسْجِدٍ وَّكُلُوْا وَاشْرَبُوْا وَلَا تُسْرِفُوْاۚ اِنَّهٗ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِيْنَ ࣖ
Artinya : “Wahai anak cucu Adam! Pakailah pakaianmu yang bagus pada setiap (memasuki) masjid, makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan. Sungguh, Allah tidak menyukai orang yang berlebih-lebihan.”
- Makan dan minum secara perlahan
Seseorang membutuhkan waktu sekitar 20 menit sejak seseorang mulai makan hingga selesai makan untuk mendapatkan sinyal bahwa orang tersebut kenyang. Makan dan minum dengan tempo yang lambat atau secara perlahan akan membantu kita untuk makan dengan porsi yang lebih sedikit dan membantu memperbaiki pencernaan kita. Taktik tersebut juga dilakukan Rasulullah untuk menjalankan pola hidup sehat ala Rasulullah.
- Olahraga
Pola hidup sehat ala Rasulullah yang selanjutnya yaitu olahraga. Latihan fisik atau olahraga sangat berpengaruh untuk kesehatan seseorang. Rasulullah sangat menganjurkan untuk melakukan olahraga. Rasulullah sendiri menyukai banyak sekali jenis olahraga, beberapa olahraga favorite Rasulullah diantaranya yaitu memanah, menunggang kuda dan unta, bahkan juga berlari. Mengapa Rasulullah sangat menganjurkan untuk olahraga? dikarenakan ketika seseorang berolahraga dengan rutin dan teratur maka mereka memiliki kemungkinan hingga 24% lebih kecil untuk terkena kanker tertentu dibanding orang biasanya.
- Puasa
Pola hidup sehat ala Rasulullah yang selanjutnya adalah dengan berpuasa. Ketika berpuasa seseorang mengonsumsi kalori sekitar 25% dari kebutuhan kalori tubuh. Berpuasa terbukti menyeimbangkan hormon, mencegah stress, mengurangi peradangan, dan membantu untuk terhindar dari banyak penyakit. Puasa yang biasa dilaksanakan Rasulullah diantaranya yaitu puasa ramadhan, puasa senin kamis, dan juga setiap tanggal 13, 14, dan 15 setiap bulan islam.
- Konsumsi madu dan kurma
Pola hidup sehat ala Rasulullah yang terakhir adalah mengonsumsi madu dan kurma. Rasulullah mempunyai kebiasaan yaitu mengonsumsi makanan yang bergizi diantaranya yaitu konsumsi madu, kurma. dan zaitun. Madu memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh yakni menghindari resiko penyakit jantung dan hipertensi. Rasulullah biasanya mencampurkan segelas air putih dengan madu ketika sarapan.
Beberapa poin diatas adalah pola hidup sehat ala Rasulullah yang worth to try dan sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Dan yang paling penting adalah tidak sulit untuk kita ikuti.
Baca Juga : Rabiah bin Kaab, Tunjukkan 2 Bukti Cinta Kepada Rasulullah
