Beritaislam.com – Self control atau kemampuan mengendalikan diri bukan hanya konsep psikologi modern, tetapi nilai yang sangat ditekankan dalam Islam.
Seorang Muslim diajarkan untuk mampu mengatur emosi, menahan hawa nafsu, serta menjaga sikap dalam berbagai kondisi. Menariknya, Rasulullah SAW telah mencontohkan sejumlah aktivitas sederhana yang dapat kamu lakukan secara konsisten, mampu melatih self control secara alami.
Aktivitas yang Dapat Melatih Self Control
Pertama, berwudhu dan menjaga wudhu. Wudhu bukan hanya mensucikan anggota tubuh, tetapi juga dapat menenangkan jiwa dan menggugurkan dosa kecil.
Rasulullah SAW bersabda,
لا يُسبِغُ عبدٌ الوضوءَ؛ إلّا غفَر اللهُ لهُ ما تقدمَ من ذنبِه وما تأخَّرَ
Artinya: “Tidaklah seorang hamba melaksanakan wudhu dengan sempurna, melainkan Allah akan mengampuni dosanya yang telah lalu dan yang akan datang.” (H.R. Al-Bazzar).
Kebiasaan menjaga wudhu dapat melatih seseorang untuk lebih berhati-hati dalam sikap dan perbuatan, sehingga membantu mengontrol emosi dan perilaku.
Kedua, memperbanyak dzikir. Dzikir membantu hati tetap tenang dan tidak mudah dikuasai emosi.
Allah SWT berfirman dalam Al-Qur’an,
الَّذِيْنَ اٰمَنُوْا وَتَطْمَىِٕنُّ قُلُوْبُهُمْ بِذِكْرِ اللّٰهِۗ اَلَا بِذِكْرِ اللّٰهِ تَطْمَىِٕنُّ الْقُلُوْبُۗ ٢٨
Artinya: “(Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, bahwa hanya dengan mengingat Allah hati akan selalu tenteram”. (QS. Ar- Rad: 28)
Hati yang tenang akan lebih mudah mengendalikan diri, terutama saat menghadapi tekanan atau godaan.
Ketiga, memperbanyak salat sunnah. Salat sunnah melatih kedisiplinan dan kesabaran.
اُتْلُ مَآ اُوْحِيَ اِلَيْكَ مِنَ الْكِتٰبِ وَاَقِمِ الصَّلٰوةَۗ اِنَّ الصَّلٰوةَ تَنْهٰى عَنِ الْفَحْشَاۤءِ وَالْمُنْكَرِۗ وَلَذِكْرُ اللّٰهِ اَكْبَرُۗ وَاللّٰهُ يَعْلَمُ مَا تَصْنَعُوْنَ ٤٥
Artinya: “Bacalah (Nabi Muhammad) Kitab (Al-Qur’an) yang telah diwahyukan kepadamu dan tegakkanlah salat. Sesungguhnya salat itu mencegah dari (perbuatan) keji dan mungkar. Sungguh, mengingat Allah (salat) itu lebih besar (keutamaannya daripada ibadah yang lain). Allah mengetahui apa yang kamu kerjakan.” (QS. Al- Ankabut: 45)
Semakin seseorang memperbanyak salat, semakin terjaga pula self control dalam kesehariannya.
Keempat, berpuasa. Puasa merupakan latihan self control paling nyata, tidak hanya mengendalikan urusan perut, tapi juga dapat membantu mengontrol emosi.
Nabi Muhammad SAW,
الصِّيَامُ جُنَّةٌ
“Puasa adalah perisai.” (H.R. Bukhari dan Muslim).
Jadi, itulah beberapa aktivitas yang dapat membantu menjaga self control dalam Islam, yang dapat dibangun melalui ibadah yang konsisten, bukan sekadar menahan emosi, tetapi
mendidik jiwa agar selalu berada di jalan yang diridhai Allah.
Baca Juga: Self Reward Bernilai Ibadah, Emang Bisa?
Editor: Annisa Adelina Sumadillah.
