Beritaislam.com – Hidup sehat saat puasa dapat tetap dilakukan karena puasa bukanlah hambatan untuk terus menjaga pola hidup sehat. Umat Islam memiliki teladan dalam gaya hidup, yaitu dengan meneladani kehidupan Rasulullah SAW. Rasulullah sangat seimbang dalam menjalani puasa, ibadah, aktivitas, dan menjaga kesehatan.
Meskipun sedang berpuasa, Rasulullah tidak pernah sedikitpun mengeluh tentang lapar dan dahaga. Hal itu bukan karena dirinya adalah seorang nabi, melainkan karena keseimbangan dalam mengatur pola hidupnya sehingga tidak ada rasa penat yang beliau rasakan.
Bagaimana Cara Hidup Sehat Saat Puasa Seperti Rasulullah?
Rasulullah SAW mengajarkan untuk meniatkan segala aktivitas yang kita lakukan dengan niat yang baik. Perlu diketahui bahwa menjalankan ibadah puasa tidak hanya tentang menahan rasa lapar, melainkan untuk melatih hidup agar disiplin.
Niat yang lurus akan membuat seseorang mudah untuk menjaga pola makan, tidur, dan ibadahnya, sehingga berpengaruh pada kesehatan fisik dan mental. Puasa yang diniatkan karena Allah SWT akan membawa manfaat baik di dunia maupun di akhirat.
Rasulullah selalu memberikan contoh bagaimana pola makan yang sederhana dan tidak berlebihan. Seperti yang diperintahkan dalam QS. Al-A’raf: 31
يٰبَنِيْٓ اٰدَمَ خُذُوْا زِيْنَتَكُمْ عِنْدَ كُلِّ مَسْجِدٍ وَّكُلُوْا وَاشْرَبُوْا وَلَا تُسْرِفُوْاۚ اِنَّهٗ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِيْنَࣖ
Artinya: Wahai anak cucu Adam, pakailah pakaianmu yang indah pada setiap (memasuki) masjid dan makan serta minumlah, tetapi janganlah berlebihan. Sesungguhnya Dia tidak menyukai orang-orang yang berlebihan.
Rasulullah selalu menjaga pola makannya terutama saat puasa, beliau menjaga pola makan dengan cara makan secukupnya pada saat sahur dan tidak kalap ketika berbuka. Beliau juga menghindari makan-makanan yang berminyak, dan lebih memilih makanan alami dan bergizi. Dengan pola seperti ini tubuh menjadi tetap bugar dan lebih ringan.
Salah satu sunnah atau anjuran dari Rasulullah yaitu segera berbuka puasa saat waktunya tiba dan melaksanakan sahur ketika sudah mendekati fajar. Tujuannya yaitu agar energi tubuh tetap terjaga, mencegah tubuh lemas berlebihan, dan menstabilkan gula darah. Rasulullah tidak hanya menerapkan pola makan namun juga pola tidur.
Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan karena pola hidup sehat saat puasa juga sangat dibutuhkan oleh tubuh. Meskipun sedang berpuasa Rasulullah tetap melakukan dakwah, ibadah, dan melakukan aktivitas seperti jalan kaki ringan, membersihkan rumah, olahraga ringan. Sehingga peredaran darah lancar dan menjaga kebugaran.
Tidak hanya menjaga kesehatan jasmani, kesehatan rohani juga diperhatikan dengan menjaga ibadah wajib, memperbanyak shalat sunnah, berdzikir, membaca Al-Qur’an, doa, dan sedekah. Karena hati yang tenang akan memberi dampak pada kesehatan tubuh.
Pola hidup sehat saat puasa memanglah penting, namun pengendalian diri juga diperlukan. Orang yang sedang berpuasa harus menjaga lisan dan perbuatannya. Sehingga ketika menjalankan ibadah puasa usahakan untuk tidak marah berlebihan, menggunjing, berkata kasar, dan belajar mengendalikan emosi.
Agar tubuh tetap fit saat puasa yaitu cairan dalam tubuh harus tetap terpenuhi. Cara agar cairan tubuh tetap terpenuhi saat puasa yaitu dengan meminum dua gelas air saat berbuka, dua gelas setelah tarawih, dan dua gelas air ketika sahur Dengan cara tersebut cairan tubuh akan tetap terpenuhi dan terhindar dari dehidrasi.
Itulah tips hidup sehat saat puasa seperti Rasulullah. Rasulullah selalu menerapkan gaya hidup sehat saat puasa dengan makan minum secukupnya, memilih makanan yang sehat, menjaga pola tidur, memperbanyak ibadah, dan mengatur emosi. Dengan meneladani cara ini kita tidak hanya mendapat pahala, tetapi juga kesehatan jasmani serta rohani.
Baca Juga: Adakah Batas Waktu Gosok Gigi Saat Puasa? Penjelasan Menurut Islam
Penulis: Lintang Suryaningrum
