Dalam Islam, Nabi Muhammad SAW bukan hanya Nabi terakhir yang membawa risalah, tetapi juga menjadi panutan umat Islam dalam menjalankan kehidupan sehari-hari, yang biasanya dikenal sebagai Sunnah.
Sunnah sendiri mencakup segala sesuatu yang dilakukan, diucapkan, maupun disetujui oleh Nabi Muhammad SAW.
Nabi Muhammad SAW menjadi teladan bagaimana manusia bisa menyeimbangkan urusan dunia dan akhirat. Tidak heran ada banyak sekali kebiasaan Rasul yang jika diterapkan bukan hanya mendapat pahala, tapi juga memberikan dampak positif bagi kita.
1. Pola Makan Sehat
Berikut beberapa Sunnah Rasul yang baik untuk kesehatan fisik jika diterapkan dalam kehidupan
Dibeberapa hadis dikatakan bahwa Rasulullah sangat menjaga pola makannya. Rasulullah menyukai makan yang sehat, salah satunya buah kurma yang mengandung gula alami yang mudah dicerta serta menghasilkan energi instan. Selain itu, kurma juga kaya akan vitamin, serta dan mineral yang baik untuk tubuh.
Rasulullah SAW pernah bersabda, “Rumah yang tidak ada kurma di dalamnya, penghuninya akan merasa lapar.” (HR Muslim).
Selain makan-makanan yang sehat, Rasulullah juga menjaga pola makan agar tidak berlebihan.
Dalam sebuah hadis Rasulullah bersabda,
“Tidaklah seorang manusia memenuhi satu wadah yang lebih berbahaya dibandingkan perutnya sendiri. Sebenarnya seorang manusia itu cukup dengan beberapa suap makanan yang bisa menegakkan tulang punggungnya. Namun jika tidak ada pilihan lain, maka hendaknya sepertiga perut itu untuk makanan, sepertiga yang lain untuk minuman dan sepertiga terakhir untuk nafas.” (HR. Ibnu Majah no. 3349 dan dinilai shahih oleh Al Albani dalam shahih sunan Ibnu Majah no. 2720).
2. Olahraga
Olahrga merupakan aktivtas fisik yang sangat baik untuk menjaga kebugaran tubuh. Tubuh yang jarang berolahraga akan jadi lebih cepat lelah dan staminanya tidak baik.
Dalam sebuah hadis riwayat Ahmad dan Abu Daud,
Rasulullah Saw bertanding denganku dan aku menang. Kemudian aku berhenti, sehingga ketika badanku menjadi agak gemuk, Rasulullah Saw. bertanding lagi denganku dan ia menang.
Selain olahraga berlari, Rasulullah juga suka olahraga memanah dan berkuda,
Segala sesuatu yang di dalamnya tidak mengandung dzikrullah merupakan perbuatan sia-sia, senda gurau, dan permainan.kecuali empat perkara, yaitu senda gurau suami dengan istrinya, melatih kuda, berlatih memanah, dan berenang. (HR. An-Nasa’i).
3. Tidak Bergadang
Dari ‘Aisyah radhiyallahu ‘anha, Nabi Shallallahu ‘alaihi wa sallam biasa tidur pada awal malam dan bangun pada akhir malam, lalu shalat. (Muttafaqun ‘alaih) [HR. Bukhari, tidak. 1146 dan Muslim, no. 739]
Pola tidur sangat penting untuk kesehatan tubuh. Terlalu banyak begadang bisa membuat tubuh kekurangan darah bahkan mengganggu fungsi orang tubuh lainnya.
Jadi itulah beberapa sunnah rasul yang baik untuk kesehatan tubuh. Kamu sudah terapkan yang mana nih?
Baca Juga: Bersiwak, Sunnah Islam yang Terlupakan
