BERITAISLAM.COM – Ada banyak manfaat puasa untuk tubuh dan metabolime yang terjadi di dalamnya. Di momen awal bulan Muharam ini jangan sampai kamu melewatkan banyak puasa sunah dan manfaatnya untuk tubuhmu. Memangnya, apa saja ya manfaat puasa untuk tubuh yang secara beruntun bisa dilakukan di awal bulan Muharam? Simak ulasannya berikut ini!
Membantu Penurunan Berat Badan
Manfaat puasa untuk tubuh yang pertama adalah membantu penurunan berat badan. Manfaat puasa untuk tubuh satu ini memang terkenal bisa membantu proses penurunan berat badan.
Puasa dengan aturan tertentu tanpa menerapkan syariat agama Islam untuk menjalankannya juga biasa digunakan sebagia metode diet untuk meraih berat badan yang lebih ideal. Intermiten Fasting atau biasa disingkat IF adalah jenis metode diet yang biasa menggunakan aturan untuk menentukan waktu makan.
Konsep metode diet IF itulah yang pada dasarnya sama dengan puasa. Membuat metode diet IF ini dinilai lebih efektif dalam mendorong penurunan berat badan dibandingkan pembatasan kalori secara terus menerus.
Mengatur Gula Darah
Manfaat puasa untuk tubuh yang kedua adalah mengatur gula darah. Puasa memang bisa mengendalikan gula darah yang sangat bisa mencegah diabetes. Menurut laman republika.co.id ada sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2023 terhadap 209 orang yang melakukan puasa intermiten tiga hari seminggu dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
Melawan Peradangan
Manfaat puasa untuk tubuh yang ketiga adalah melawan peradangan. Peradangan hingga penyakit kronis berupa jantung, kanker, dan rheumatoid arthritis menunjukkan bahwa puasa bisa membantu mengurangi tingkat peradangan yang bisa terjadi dalam tubuh.
Sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa metode diet IF efektif untuk menurunkan tingkat peradangan dan mengurangi faktor risiko penyakit jantung. Beberapa penelitian menemukan bahwa puasa dan latihan ketahanan dapat menurunkan beberapa tanda peradangan.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Manfaat puasa untuk tubuh yang keempat adalah meningkatkan kesehatan jantung. Puasa ternyata bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, serta penurunan kadar kolesterol total dan faktor risiko jantung. Puasa juga mampu menurunkan risiko penyakit jantung koroner dan dapat membantu menurunkan tekanan darah, trigliserida, dan kadar kolesterol.
Meningkatkan Fungsi Otak dan Mencegah Gangguan Neurodegeneratif
Manfaat puasa untuk tubuh yang kelima adalah meningkatkan fungsi otak dan mencegah gangguan neurodegeneratif. Ternyata, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa puasa bisa memberikan efek yang kuat pada kesehatan otak. Puasa bisa mengurangi peradangan sehingga efek puasa mampu mencegah gangguan neurodegeneratif.
Itu dia ulasan tentang 5 manfaat puasa untuk tubuh yang bisa kamu jalankan dan maksimalkan, terutama di pekan ini yang penuh dengan puasa sunah Muharram. Semoga setelah ini semakin banyak puasa yang kamu lakukan untuk meraih rida Allah dan meraih kesehatan terbaik untuk tubuh.
Baca Juga: Memaknai Hadis Kematian Ulama adalah Musibah
