BERITAISLAM.COM – Stress adalah suatu gangguan mental yang dialami seseorang dan muncul karena adanya tekanan. Tekanan yang ada bisa berasal dari lingkup keluarga, pertemanan, pekerjaan, dan lain sebagainya. Dalam islam, salah satu cara mengatasi stress adalah dengan dzikir dan berdoa. Cara ini dapat menenangkan hati dan juga menjadi salah satu cara untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT. Lalu apa sebenarnya pentingnya dzikir dan doa untuk mengatasi stress? Apa saja dzikir dan doa yang harus dibaca untuk mengatasi stress? Simak artikel berikut baik-baik.
Pentingnya Dzikir dan Doa dalam Islam
Allah SWT berfirman dalam QS. Ar-R’ad ayat 28 :
الَّذِيْنَ اٰمَنُوْا وَتَطْمَىِٕنُّ قُلُوْبُهُمْ بِذِكْرِ اللّٰهِۗ اَلَا بِذِكْرِ اللّٰهِ تَطْمَىِٕنُّ الْقُلُوْبُ
Artinya : “(Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, bahwa hanya dengan mengingat Allah hati akan selalu tenteram.”
Ayat tersebut menjelaskan bahwa dengan mengingat Allah SWT melalui dzikir dapat mengurangi beban pikiran dan memberikan ketenangan jiwa. Selain itu, doa merupakan sarana untuk memohon pertolongan kepada Allah atas segala kesulitan yang kita hadapi.
Cara Mengatasi Stress dengan Dzikir dan Doa
Terdapat beberapa jenis dzikir yang bisa dibaca untuk menjadi salah satu cara mengatasi stress, diantaranya :
- Istighfar
Cara mengatasi stress yang pertama yaitu dengan membaca istighfar. Memohon ampun kepada Allah dengan membaca Astaghfirullahaladzim dapat meringankan hati. Istighfar juga membantu kita menyadari bahwa segala ujian yang diberikan adalah bentuk kasih sayang Allah.
- Tasbih, Tahmid, dan Takbir
Mengucapkan Subhanallah (Mahasuci Allah), Alhamdulillah (Segala puji bagi Allah), dan Allahu Akbar (Allah Maha Besar) adalah cara yang sederhana untuk mengingat kebesaran Allah. Dengan membaca bacaan ini, menjadi salah satu cara mengurangi stress karena dapat membawa ketenangan batin dan mengurangi rasa cemas.
- Lailahailallah
Kalimat tauhid ini memperkuat iman dan keyakinan kita bahwa hanya Allah yang mampu memberikan solusi atas segala permasalahan.
Selain dzikir, berdoa juga menjadi salah satu cara mengatasi stress. Berikut beberapa bacaan doa yang bisa dibaca ketika mengalami stress, diantaranya :
- Doa Nabi Yunus
“Laa ilaaha illa Anta, Subhanaka inni kuntu minadz-dzaalimin.”
Artinya : “Tidak ada Tuhan selain Engkau. Mahasuci Engkau, sesungguhnya aku termasuk orang-orang yang zalim.”
Doa ini sangat baik untuk dibaca ketika merasa terpuruk atau kesulitan dan menjadi salah satu cara mengatasi stress.
- Doa Memohon Perlindungan
“Hasbunallahu wa ni’mal wakiil.”
Artinya : “Cukuplah Allah sebagai penolong kami dan Allah adalah sebaik-baik pelindung.”
Doa ini merupakan doa yang bisa dibaca untuk mengurangi stress karena kita percaya dan menjadikan Allah sebagai penolong kita dalam kesulitan dan keterpurukan, serta melindungi kita dari segala hal buruk.
Manfaat Dzikir dan Doa untuk Kesehatan Mental
Selain menjadi cara mengatasi stress, dzikir dan doa memiliki beragam manfaat bagi kesehatan mental, seperti :
- Menenangkan Pikiran
Dzikir melibatkan pengulangan kata-kata yang membawa energi positif, sehingga pikiran menjadi lebih fokus dan damai.
- Mengurangi Kecemasan
Ketika kita mengingat kebesaran Allah, kecemasan terhadap hal-hal duniawi akan berkurang karena kita sadar segalanya berada di bawah kendali-Nya. - Meningkatkan Kesejahteraan Spiritual
Dzikir dan doa menghubungkan kita dengan Allah, memberikan rasa damai dan kebahagiaan batin.
Itu dia beberapa cara mengurangi stress dengan dzikir dan doa. Stres adalah bagian dari kehidupan yang tidak bisa dihindari, tetapi cara kita menghadapinya menentukan kualitas hidup kita. Dzikir dan doa adalah salah satu solusi yang tidak hanya menyembuhkan hati tetapi juga mendekatkan kita kepada Allah SWT. Dengan mengingat Allah, hati kita akan selalu tenang.
Baca Juga : QS. Al-Hadid Ayat 22-23 : Menguatkan Keimanan di Tengah Ujian Hidup
